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正念减压 幸福生活
——记金沙彩票官网网址“正念减压”体验活动
作者:jhzx_jf    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2019-9-23

919日,在这个秋意渐浓的下午,市十九中“叙事生涯”学习小组的伙伴们相聚在一起,开启了本学期第一次活动——正念减压体验。活动由高洋老师主持,资深正念老师王智主讲。

面对大家对“正念”这个词的迷茫,王智老师首先从“斑马为什么不会得胃溃疡”这个有趣的小故事引出我们在日常生活、工作中存在的压力和焦虑,进而引出这次活动的主题“正念”,即时时刻刻非评价觉察当下。其次,王老师从各行各业人的例子指出减压在生活、工作中的重要性以及学会减压给我们带来的幸福感,今天所学的正念就是一个最有效的减压方法。然后,王老师通过一个体验游戏告诉我们,生活中时时刻刻都可以觉察,学会觉察并通过正念训练,能够慢慢给自己带来力量,使自己的内心越来越强大,从而减轻自身压力和焦虑。王老师还亲自引导我们进行静心正念的体验练习。大家在看似平常的动作中,通过亲身经历和体验,感受到了人静与心静的和谐统一和油然而生的喜悦感。

最后总结分享环节,大家意识到,正念就是心在当下,学会放松;学会用一种方式爱自己;要有一颗平静善良的心,这是给孩子最好的教育;正念会使人变得更有智慧。

精彩感悟分享:

觉察当下,体验过程,平和自在。(高洋)

亲耳去听,亲口去尝,亲眼去看,亲自去做。(张立红)

人在,心在,生活慢下来,细腻的觉察生活,感知生活!(侯艳玲)

时光飞逝,过程舒适。(马玉梅)

我们总是后悔过去,担忧未来,很难活在当下,让我们学会用呼吸带入觉察,时时刻刻非评判的觉知自己。(杨淑君)

非评价非不评价,时时刻刻觉知自己,回归当下,平和平顺善待自他。(范淑敏)

自觉内观,自然觉察,自在体验!(张青梅)

知行合一,活在当下。享受生活,感知细腻与美好!(邢慧新)

时时刻刻非评价觉察当下:和自己约会,向智慧靠近。(冯云娥)

 





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